Eelised:

•  Randme- ja pahkluude raskused sobivad igasuguste treeningutega, kuna neid saab kanda kergesti ja reguleerida vastavalt vajadusele. Need aitavad luua täiendavat vastupanu, mis paneb lihased rohkem pingutama ja stimuleerib nende kasvu.

• Raskused stimuleerivad lihaseid rohkem, sundides neid rohkem töötama, mis võib viia lihasmassi suurenemiseni ja lihaste toonuse paranemiseni

• Treeningu intensiivsuse suurenemine aitab ka rohkem kaloreid põletada, mis on kasulik kehakaalu langetamisel ja rasvade põletamisel.

• Regulaarsel kasutamisel võivad randme- ja pahkluude raskused aidata parandada lihaste vastupidavust, võimaldades teil teha rohkem kordusi või pikema kestusega treeninguid.

Kasutamine :

Aeroobsed harjutused: Kõndimine, jooksmine või hüppamine raskustega suurendab südame-veresoonkonna treeningu efektiivsust ja aitab parandada vastupidavust.

Jõutreening: Need raskused on suurepärased lisakoormuse andmiseks näiteks käte- ja jalgade harjutustes. Näiteks kükid, lunged, kätekõverdused või biitsepsiharjutused.

Pilates ja jooga: Raskused aitavad suurendada liikumise intensiivsust, andes lihastele rohkem koormust ja aidates saavutada parem lihaste toonimine.

Taastusravi harjutused: Pahkluude või randmete raskused võivad olla kasulikud ka taastumise faasis, kuna need aitavad tasakaalu ja lihaste tugevuse taastumisel pärast vigastusi.